288 稳扎稳打（2/3）

格兰特得到肯定的答复，轻轻颌首表示赞同，然后就没有再多说什么，朝着托比亚斯投去询问的视线，确定托比亚斯没有话要继续了，就转头对着高文抬了抬下颌。

“三分钟休息时间已经到了，下一组训练。”

高文看着格兰特满脸认真，嘴角的笑容轻轻扬了扬，开了一个玩笑。

“啊，偷懒的想法被戳破了。”

话虽如此，但动作却没有迟疑，深呼吸一口气，就朝着下一个训练项目走了过去——

看着眼前被棕熊队球员们戏称为“挑战吉尼斯纪录”的训练项目，高文也需要深呼吸一口气调整一下状态。

格兰特走过来，拍了拍高文的肩膀，“放心，你可以的，二十秒，二十秒，准备！”

呼！

高文长长地吐出一口气，抓起眼前地面上的两条粗绳。

战绳（battling-roes）。

这是起源于专业格斗训练的一个项目，用类似于拔河的粗麻绳来进行训练，属于爆发型的减脂训练，对人体关节损伤非常低，它是由有氧训练和力量训练相结合的动作，对于降低体脂肪率非常有效。

主要针对的是力量训练，另外还有核心肌肉、心肺功能的训练，增强稳定性、协调性、爆发力和耐力——

恰恰，全部都是高文目前最最需要提升的部分，所以从阿普托斯回来之后，就正式添加了这项训练。

战绳训练，主要是运用运动震动时的离心力制造不稳定的状态去锻炼训练者的稳定性，所有战绳有着粗细、重量、长短的差异，越粗越重越长自然就越困难，最细的差不多三根手指程度，而现在高文使用的则可以达到婴儿小臂的程度。

其实，战绳一直到最近两年才渐渐进入网球领域，但暂时还没有普及，而是作为一个改变训练节奏和内容的项目穿插，棕熊队内部也只是偶尔使用，而高文则从今天开始，需要将战绳列为正式训练项目。

为什么被戏称为“挑战吉尼斯”的项目呢？

就是因为特别像大力士拉拽卡车的项目，而且千万不要小看短短二十秒的训练，那种燃烧感是非常可怕的。

此时，高文双手抓住战绳两端的铁把手，在格兰特的一声令下，双手同时上下摇摆起来，就好像在拉大绳，速度慢慢提升，达到一定程度之后就保持匀速状态，但身体重心依旧被强大的震荡力量拉扯着。

战绳就如同有形音波一般持续跌宕起伏地传递出去，剧烈
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